둥글레차 효능과부작용, 물 대신 마셔도 될까? 총정리

보리차만큼이나 우리에게 친숙하고 구수한 맛이 일품인 둥글레차, 다들 한 번쯤 드셔보셨죠?

특유의 향긋함 덕분에 사무실이나 가정에서 물처럼 편하게 마시는 경우가 많습니다.

하지만 "몸에 좋으니까 물 대신 마셔도 되겠지?"라고 생각했다면 잠시 멈춰주세요.

둥글레차는 신선초라 불릴 만큼 뛰어난 효능을 자랑하지만, 의외로 주의해야 할 점도 명확하기 때문입니다.

오늘은 둥글레차의 놀라운 효능부터 제대로 끓이는 법, 둥글레차 효능과부작용 그리고 가장 궁금해하시는 '물 대용 가능 여부'까지 알아보도록 하겠습니다.

왜냐하면 저도 둥글레차를 물대신 먹어본적이 있기때문에 저도 오늘 포스팅을 참고를 해봐야겠습니다.

둥글레차 효능과부작용 알아보기

둥글레는 한방에서 '황정'이라 불리며 약재로도 쓰일 만큼 그 가치가 높습니다.

1) 혈당 조절 및 당뇨 예방

둥글레에는 식이섬유와 사포닌 성분이 풍부하여 인슐린 분비를 돕고 혈당 수치를 안정시키는 데 효과가 있습니다. 평소 당 수치가 걱정되는 분들이 식후 연하게 차로 즐기기에 아주 좋습니다.

2) 기력 회복 및 항산화 작용

비타민 A와 사포닌은 신진대사를 원활하게 하고 체내 유해한 활성산소를 제거합니다. "늙지 않게 하는 차"라는 별명이 있을 정도로 피부 미용과 노화 방지에 탁월하며, 만성 피로에 시달리는 분들께 보약 같은 역할을 하기도 하죠.

3) 기관지 보호 및 마른기침 완화

폐와 기관지를 촉촉하게 적셔주는 성질이 있어 환절기 마른기침이나 목의 건조함을 해소하는 데 도움을 줍니다.

⚠️ 구수함 뒤에 숨은 둥글레차 부작용과 주의사항

둥글레차는 '신선초'라고 불릴 만큼 건강에 좋지만, 모든 사람에게 다 맞는 것은 아닙니다.

특히 아래의 경우에는 섭취량을 조절하거나 주의해야 합니다. 꼭 확인해주세요.

1. 소량의 카페인 함유 (불면증 및 가슴 두근거림) 보리차나 현미차와 달리 둥글레차에는 소량의 카페인이 들어있습니다. 평소 카페인에 민감한 분들이 물처럼 많이 마시거나 늦은 밤에 마실 경우, 수면 방해나 심장 두근거림을 느낄 수 있습니다.

2. 찬 성질 (소화기계 문제) 한방에서 둥글레는 성질이 차가운 약재로 분류됩니다. 따라서 평소 몸이 차거나 소화력이 약한 분, 혹은 아랫배가 차서 설사를 자주 하시는 분들이 과하게 마시면 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.

3. 변비약과의 상충 작용 둥글레는 심장 수축을 돕는 '강심배당체' 성분이 있습니다. 만약 변비약을 복용 중인 분이 둥글레차를 너무 많이 마시면 체내 칼륨 결핍이 일어날 수 있어 주의가 필요합니다.

구분	주요 항목	상세 내용 및 기대 효과
주요 효능	기력 및 피로 회복	사포닌 성분이 신진대사를 돕고 허약 체질 개선에 도움
	혈당 수치 안정	인슐린 분비를 조절해 당뇨 예방 및 식후 혈당 관리
	피부 미용 및 노화 방지	강력한 항산화 작용으로 피부 탄력 유지와 독소 배출
	기관지 건강	마른기침을 진정시키고 폐 기능을 촉촉하게 보호
주의사항 (부작용)	소량의 카페인	불면증, 가슴 두근거림 (카페인 민감자 주의)
	찬 성질	과다 섭취 시 복통, 설사 유발 (속이 찬 사람 주의)
	이뇨 작용	체내 수분을 배출시키므로 물 대용으로는 부적합
	약물 상호작용	변비약이나 강심제 복용 시 전문의와 상의 필요

둥글레차 물 대신 먹어도 되나요?

많은 분이 가장 궁금해하시는 포인트입니다.

결론부터 말씀드리면 "완전한 물 대용으로는 부적합합니다."

• 소량의 카페인 존재: 보리차나 현미차와 달리 둥글레차에는 소량의 카페인이 들어있습니다. 하루 한두 잔은 괜찮지만, 물처럼 2L씩 마시면 심박수 증가나 불면증을 유발할 수 있어요.
• 강한 약성: 둥글레는 엄연히 '약재'입니다. 우리 몸의 수분을 보충하기보다 특정 효능을 내는 성분이 강하기 때문에, 과다 섭취 시 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
• 이뇨 작용: 차 종류는 대개 이뇨 작용을 촉진합니다. 마신 양보다 배출하는 양이 많아질 수 있으니, 순수한 '수분 보충'이 목적이라면 생수를 따로 챙겨 드시는 것이 바람직합니다.

둥글레차 끓이는 방법은?

티백도 좋지만 직접 말린 둥글레 뿌리를 끓여 마시면 그 깊이가 다릅니다.

1. 재료 준비: 잘 말린 둥글레 뿌리 15~20g과 물 2L를 준비합니다.
2. 초벌 볶기 (꿀팁): 마른 팬에 둥글레 뿌리를 살짝 볶아주면 수분기가 날아가며 훨씬 더 구수한 향이 올라옵니다.
3. 끓이기: 물이 끓기 시작하면 약불로 줄이고 둥글레를 넣습니다. 약 20~30분 정도 은근하게 달여주세요.
4. 식히기: 너무 오래 담가두면 맛이 써질 수 있으니, 적당히 우러나면 뿌리는 건져내고 식혀서 보관합니다.

둥글레차 이것이 궁금해요!

Q1. 다이어트에도 도움이 되나요?

네, 식욕을 억제하는 효과가 일부 있고 신진대사를 도와 다이어트 중에 차로 마시기 좋습니다. 하지만 카페인이 있으니 공복에 너무 많이 마시는 건 피하세요.

Q2. 아이들이 마셔도 괜찮을까요?

연하게 우린 둥글레차는 소량 섭취가 가능하지만, 아이들은 성인보다 카페인에 민감할 수 있으므로 보리차를 주시는 것을 더 추천해 드립니다.

구분	주요 내용	비고
주요 효능	혈당 조절, 피로 회복, 피부 미용	사포닌 성분 풍부
물 대용 가능 여부	불가능 (하루 1~2잔 권장)	소량의 카페인 및 이뇨 작용
부작용	복통, 설사, 불면증 (과다 섭취 시)	찬 성질, 카페인 민감자 주의
끓이는 법	20분 정도 약불에 달이기	살짝 볶아서 끓이면 풍미 업

둥글레차 효능과부작용을 마무리하며

구수한 향으로 마음까지 편안하게 해주는 둥글레차에 대해 자세히 알아보았습니다.

약재로 쓰일 만큼 훌륭한 효능을 지녔지만, 카페인과 찬 성질 때문에 물 대신 마시는 것은 주의해야 한다는 점 꼭 기억해 주세요!

하루 한두 잔, 여유로운 티타임으로 즐긴다면 일상의 활력을 되찾아주는 최고의 건강차라 생각합니다.

어릴때 보리차 대신으로 그리고 물 대신으로 둥글레차를 많이 먹었었는데 이제는 차로 한 두 잔 정도만 즐겨야겠습니다. 물대신 마시는 차가 아니기때문에 이 부분을 참고하여 섭취하면 되겠습니다.

오늘 전해드린 정보가 여러분의 건강한 습관에 도움이 되었길 바랍니다. 

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