목 간질간질 기침 가래 생기는 이유와 관리방법은?(목은 안아픔)

여름인데도 목이 아프진 않지만 간질간질하고, 자꾸 잔기침이 나거나 가래가 붙어서 불편한 분들이 많습니다.

특히 7월은 에어컨, 습도 변화, 먼지, 알레르기 등 여러 요인이 겹쳐 이런 증상이 잘 나타납니다.

저도 이런 증상이 있어서 약국을 갔더니 관련 증상약을 척척 꺼내서 주시더라구요.

아무튼 왜 이런 일이 생기는지, 어떻게 관리하면 좋을지 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

 

1️⃣ 목 간질간질한데 마른 기침 또는 가래가 생기는 이유

✔️ 에어컨 사용으로 실내 공기 건조

날이 더워짐에 따라 에어컨을 하루 종일 켜두는 경우가 많습니다. 하지만 이는 실내 공기를 건조하게 만드는 원인이 됩니다.

그래서 목이 심하게 아프진 않지만 점막이 자극받아 간질간질하고 마른기침이 나올 수 있습니다.

✔️ 큰 온도차로 인한 냉방병 증상

실내외 온도차가 크면 우리 몸이 온도에 적응하느라 면역력이 떨어집니다.

이때 목 점막도 민감해져서 자주 헛기침을 하게 됩니다.

✔️ 미세먼지·초미세먼지 영향

여름에도 미세먼지 농도가 높으면 코와 목 점막이 자극받아 가래가 생기고, 목이 간질간질해집니다.

✔️ 알레르기성 비염이나 역류성 식도염

알레르기성 비염으로 코 뒤로 콧물이 넘어가거나(후비루), 위산이 올라오는 역류성 식도염이 있으면 목이 따갑지 않아도 간질간질하고 기침, 가래 증상이 생길 수 있습니다.

2️⃣ 이런 증상이 있다면?

• 누우면 기침이 심해진다면 역류성 식도염일 수 있음
• 콧물이 자주 넘어가면 알레르기성 비염도 의심

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3️⃣ 여름철 간질간질한 목 관리법

• 실내 습도 유지하기
  에어컨으로 건조해지면 가습기, 물컵, 젖은 수건 등으로 습도 유지
• 물 자주 마시기
  자주 조금씩 물을 마셔서 목 점막을 촉촉하게 유지
• 따뜻한 차 마시기
  꿀차, 생강차 등 따뜻한 음료가 도움
• 목캔디나 사탕 사용
  목을 촉촉하게 유지하는 데 효과적
• 미세먼지 많은 날엔 창문 닫기, 공기청정기 사용
• 식후 바로 눕지 않기
  역류성 식도염 예방 위해 식후 2시간은 앉아있기, 베개 살짝 높이기
• 증상이 지속되면 병원 방문
  기침과 가래가 오래가면 이비인후과 상담

목 간질간질 마른기침 가래가 나온다면?!

여름철 목이 아프지 않아도 간질간질하고 기침이나 가래가 생기는 건 흔한 일입니다.

건조한 실내 공기, 큰 온도차, 먼지, 알레르기 등 다양한 원인이 있으니 작은 습관만 바꿔도 불편함을 크게 줄일 수 있습니다.

올여름에는 목 건강도 함께 챙기세요!

저도 그래서 오늘 배도 사가지고 왔습니다.

건강한 목관리를 위하여 배대추 도라지를 푹 끓여서 다려 먹어보려 합니다.

모두모두 더운 여름철 건강관리 잘하세요!