반응형 수면습관1 잠이 안올때 숙면에 좋은 차 5가지 추천 (권장량,섭취시간) 잠이 안 오는 밤은 단순한 불편함을 넘어, 다음 날 컨디션과 집중력까지 무너뜨립니다. 특히 스마트폰 사용, 카페인 섭취, 스트레스가 겹치면 수면의 질은 급격히 떨어집니다.저도 요즘 뭔가 졸린데 잠이 오지 않고 있는데요. 그런데 이상하게 자동차를 타고 눈을 감고 있으면 잠이 정말 솔솔 옵니다.아무튼 그래서 오늘은 숙면에 좋은 차 추천 5가지와 잠이 안올때 잠이 올 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 🌿 숙면에 좋은 차 추천 5가지 알아보기1. 캐모마일 차주요 성분: 아피제닌(apigenin)작용 기전: 뇌의 GABA 수용체에 작용해 긴장 완화근거: 경증 불면 개선에 도움을 준 연구 보고 있음(확실한 치료 효과로 단정하긴 어려움)추천 대상: 스트레스성 불면, 예민한 체질2. 라벤더 차주요 효과: 진정·이.. 2026. 2. 12. 이전 1 다음 반응형
